Konsumsi Buah Srikaya & Dapatkan Manfaat Berikut Ini

Buah srikaya, atau Annona squamosa, adalah buah tropis yang memiliki rasa yang manis dan nikmat.

Namun, bukan hanya rasanya yang lezat, buah srikaya juga kaya akan zat gizi yang bermanfaat untuk kesehatan manusia. Salah satu zat bermanfaat yang terkandung dalam srikaya adalah vitamin C, yang berguna sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas dan mencegah peradangan.

Tidak hanya itu, mengkonsumsi buah srikaya bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti membantu masalah pencernaan, menjaga kesehatan jantung, dan lain-lain. Mari kita bahas lebih lanjut manfaat dan kandungan gizi buah srikaya yang harus Anda ketahui.

Manfaat Buah Srikaya


  1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

  2. Masalah pada pencernaan, seperti susah buang air besar atau sembelit, bisa diatasi dengan mengkonsumsi srikaya. Buah ini mengandung serat larut alami yang membantu meningkatkan volume feses dan membantu melancarkan pengeluaran kotoran, sehingga sangat bermanfaat untuk melawan sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan.

    Diperkirakan sekitar 4mg serat larut alami bisa Anda dapatkan dari mengkonsumsi sekitar 100 gram buah srikaya.

  3. Menjaga Kesehatan Jantung

  4. Magnesium adalah salah satu mineral yang penting untuk menjaga kesehatan jantung. Buah srikaya kaya akan magnesium, yang membantu menjaga irama jantung pada tingkat yang sehat dan mendukung sirkulasi darah yang baik.

    Olahraga ringan dan konsumsi rutin buah srikaya juga dapat membantu mengontrol tekanan darah dengan cara menurunkannya. Dengan begitu, Anda dapat membantu mencegah masalah kardiovaskular seperti penyakit koroner, stroke, dan serangan jantung.

  5. Mengurangi Rasa Lelah dan Meningkatkan Energi

  6. Buah srikaya juga mengandung kalori, sehingga bisa membantu memulihkan energi dan mengurangi rasa lelah.

    Asupan kalori dalam 100 gram srikaya mencapai 235 kalori. Oleh karena itu, bagi Anda yang merasa lelah atau kekurangan energi, mengonsumsi buah srikaya dapat menjadi pilihan yang baik.

  7. Meningkatkan Kesehatan Tulang

  8. Fosfor dan magnesium adalah dua mineral yang terkandung dalam buah srikaya.

    Mineral ini sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang, khususnya magnesium yang merupakan mineral paling banyak terkandung pada tulang. Kedua mineral tersebut dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah berbagai masalah kesehatan tulang, seperti osteoporosis.

  9. Menjaga Kesehatan Bayi dalam Kandungan

  10. Bagi ibu hamil, srikaya sangat dianjurkan untuk dikonsumsi karena kaya akan folat dan zat besi, dua zat yang sangat penting dalam menjaga kesehatan janin.

    Folat dan zat besi sangat bermanfaat untuk mengatasi dan mencegah anemia serta mengurangi persentase risiko cacat janin pada bayi yang bisa diperoleh dengan cara mengkonsumsi buah srikaya.

  11. Mencegah Diabetes

  12. Niacin dan serat yang terkandung dalam buah srikaya dapat membantu mengurangi risiko diabetes.

    Niacin adalah vitamin B3 yang dapat membantu mengatur kadar gula darah, sementara serat memperlambat proses penyerapan glukosa dalam darah dan membantu mengatur kadar gula darah.

    Meski kaya akan manfaat, Anda perlu juga berhati-hati dalam mengkonsumsi buah srikaya. Buah ini mengandung biji beracun yang tidak boleh dikonsumsi dan getah yang bisa merusak mata dan mengakibatkan kebutaan jika terkena mata.

Buah srikaya, dengan segala manfaat dan kandungan gizinya, memang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin.

Salah satunya alasannya adalah kandungan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, zat bermanfaat lainnya seperti serat, magnesium, dan fosfor juga tidak kalah penting untuk menjaga kesehatan.

Jangan lupa juga untuk memperhatikan porsi ketika mengkonsumsi buah srikaya dan menghindari bijinya yang beracun. Selalu konsumsilah buah srikaya dalam porsi dan cara yang tepat agar Anda bisa memperoleh manfaat sebanyak-banyaknya dari buah ini.

This is the oldest page
 
Atas